RTF (Repeticiones hasta el Fallo) es un método para cuantificar la intensidad de una serie, indicando cuántas repeticiones más se podrían haber hecho antes de alcanzar el fallo muscular. En el CrossFit, RFT significa «Rounds For Time» (Rondas por Tiempo), refiriéndose a un tipo de entrenamiento donde se busca completar un número determinado de rondas de ejercicios lo más rápido posible. 

En entrenamiento de fuerza (RTF – Repeticiones hasta el Fallo) 

• Qué es: Es un sistema para medir qué tan cerca estás de fallar al final de una serie de ejercicios.
• Cómo funciona:
  • RTF0: Significa llegar al fallo muscular, no poder completar la siguiente repetición.
  • RTF1: Implica completar la última repetición efectiva y estimar que podrías hacer una repetición más.
  • RTF2: Indica completar la última repetición y creer que se podrían realizar dos más antes de fallar.
• Objetivo: Permite ajustar la carga y la intensidad para optimizar la ganancia muscular o la fuerza, evitando el agotamiento excesivo.

En CrossFit (RFT – Rounds For Time) 

• Qué es: Un formato de entrenamiento en el que debes completar un número predefinido de «rondas» lo más rápido posible.
• Cómo funciona: Se te indica un número de rondas y los ejercicios para cada una (por ejemplo, 4 RFT significa 4 rondas).
• Objetivo: Completar las rondas en el menor tiempo posible, desafiando la resistencia y la velocidad.